Hatha tunnit
Hatha tunnit
Monilla kouluillamme on myös runsas tarjonta erilaisia hatha jooga tunteja, niin lempeitä kuin hyvin dynaamisiakin. Hatha tunneilla emme käytä erikseen lämpöä, vaan huoneessa on normaali huonelämpötila.
Hatha tuntityyppejä:
Hatha Flow - Hatha Flow-tunnilla klassiset Hatha-joogan asanat tehdään rauhallisesti virtaavina sarjoina kehoa kuunnellen ja liikkeestä nauttien.
Lempeä aamuhatha - Kehoa avaava, lempeä joogaharjoitus energisoi kehon ja valmistaa mielen alkavaan päivään. Tunnilla asanoihin haetaan asteittain lisää syvyyttä. Lisäsilaukseksi lisäämme myös hengityksen rytmittämää asanan sisäistä liikettä yksittäisiin asanoihin. Tunti soveltuu niin aloittelijan kuin pidempään harrastaneenkin aamuharjoitukseksi.
Hatha Jooga lempeä - Kehoa avaava, lempeä harjoitus energisoi kehon ja valmistaa mielen alkavaan päivään. Tunnilla keskitytään kehon ja mielen herättelemiseen, käydään haastettakin tarjoavissa asanoissa ja rentoudutaan syvävenytysasanoissa. Tunnin lopuksi tehdään vielä hengitysteitä avaava, virkistävä hengitysharjoitus. Tunti soveltuu niin aloittelijoille kuin pidempään harrastaneillekin. Harjoitus tehdään huoneenlämmössä (+26c).
Hatha Flow Hatha Flow-tunnilla klassiset Hatha-joogan asanat tehdään rauhallisesti virtaavina sarjoina kehoa kuunnellen ja liikkeestä nauttien. Hatha-Flow-tunnilla emme käytä lämmitystä, vaan teemme harjoituksen huoneenlämmössä. Tunnilla voidaan käyttää rauhallista taustamusiikkia. Harjoitus tehdään huoneenlämmössä (+26c).
Dynaaminen Hatha Dynaaminen Hatha on huoneenlämmössä (+26c) tehtävä, klassisiin hatha-asanoihin perustuva virkistävä harjoitus. Voimistamme kehoa erilaisilla tervehdyksillä ja energisillä asanoilla, nostattaen kehon omaa lämpöä. Lopuksi rentoutamme kehoa ja mieltä rauhallisilla lattia-asanoilla sekä Shavasanassa.
Tripsichore Vinyasa Tunti perustuu Edward Clarkin kehittämään Tripsichore vinyasa-sarjaan ja tekniikoihin. Harjoitus on meditatiivinen ja voimakas, jossa inversiot ja käsitasapainot yhdistyvät virtaavaksi kokonaisuudeksi. Harjoitus tehdään huoneenlämmössä (+26c).
Lasten Jooga Tunti aloitetaan rauhoittumalla ja tervehtimällä muita. Varsinainen joogaharjoitus tehdään mielikuvitusta ja satuja apuna käyttäen. Harjoituksen tarkoituksena on lisätä lapsen oman kehon tuntemusta, säilyttää luontainen liikkuvuus sekä oppia keskittymään. Tunti päätetään loppurentoutukseen sadun tai musiikin kanssa ja lopuksi hiljennytään Harjoituksen jälkeinen aika on varattu jutusteluun ja puuhasteluun, kuten piirtämiseen ja askarteluun. Lasten jooga sopii 3-10-vuotiaille tytöille sekä pojille. Tunti pidetään normaalissa huoneenlämmössä.
